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1、每天晚饭后跑步30-40分钟左右比较合适。建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步，这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的时候不会对胃造成很多的负担。
2、吃完晚饭后1-2小时才可以跑步，饭后不宜马上做运动。饭后立即跑步，大量血液进入消化系统帮助消化，长期如此容易产生消化不良症状，如胃肠绞痛、呕吐、恶心等，还容易造成胃出血、胃下垂等严重疾病，对健康反而不利。
3、饭后半小时饭后半小时运动大概是国民认可度最高的了，爱好健身的人通常在吃完晚饭半个小时后就立马公园跑步了。
4、最好在晚饭后两小时跑步。饭后，由于胃里有很多食物，如果立即运动或运动过猛，很容易引起腹痛和胃下垂，因此，最好在晚饭后两小时跑步。
5、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低血糖，对身体也不好。最大的建议就是晚饭吃5-6分饱，吃完饭过半个小时到一个小时以后就可以出去跑步了，这样对身体也没有什么影响，而且还比较适合减肥。
想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。
晚饭后两小时左右跑步比较合适。跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期，坚持下去，会有效果的。最见效的是第一个月。一般要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。
因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
吃完晚饭之后最好是能够休息一个小时左右，然后再开始慢跑，这样就比较有利于减肥，而且最起码要慢跑一个小时才能够有效果。
一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。
饭后半个小时以内应不建议跑步，饭后半小时后可以慢跑，避免短距离冲刺。在吃完饭以后，由于胃部的体积及重量增大，剧烈运动容易引起胃下垂。
晚饭后可以在1-5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。
因人而异，还跟吃的食物的量有多少有很大关系。如果是正常的饮食，建议在进食以后半个小时到一小时之后再跑步，这个时候晚饭吃的食物在胃中排空基本差不多了，跑步的时候不会对胃造成很大的负担。
吃完晚饭后1-2小时才可以跑步，饭后不宜马上做运动。饭后立即跑步，大量血液进入消化系统帮助消化，长期如此容易产生消化不良症状，如胃肠绞痛、呕吐、恶心等，还容易造成胃出血、胃下垂等严重疾病，对健康反而不利。
如果你的用餐量很大，而且是以高蛋白及高脂肪为主的食物，应该在饭后的两小时以上才可以进行跑步。如果用餐量比较少，并且是以碳水化合物为主，那么在饭后的半小时至一小时后就可以进行体育锻炼了。
饭后隔多久跑步合适其实是一到两个小时是最好的，为了让身体更好的恢复状态。饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。
建议在吃完饭两个小时以后可以跑步，因为如果刚吃完饭就运动，有可能会导致胃肠不适，甚至有可能会把胃里的内容物反流出来。主张在两小时以后跑步，是因为两个小时以后，胃里的内容物得到了适当的排空。
可以在吃饭以后半小时在进行跑步，并且一开始不要跑，可以先慢走几分钟，等做好充分的热身运动以后，再进行跑步。并且跑步时间要循序渐进，可以一开始跑的时间短一些，时间长了以后，再慢慢的增加运动强度。
在吃完饭之后休息一个小时后是可以跑步的，因为这个时候肠胃的消化工作虽然还在进行，但是也已经接近尾声了。这个时候进行诸如慢跑之类的不是非常剧烈的运动的话，我们的身体完全可以接受。
饭后两个小时才能跑步。饭后半个小时内，以休息、散步为主，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
如果饭后立即跑步，很多人都会出现胃疼的情况，所以建议饭后两个小时再去跑步哦！饭后多久可以跑步按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。
可以在吃饭以后半小时在进行跑步，并且一开始不要跑，可以先慢走几分钟，等做好充分的热身运动以后，再进行跑步。并且跑步时间要循序渐进，可以一开始跑的时间短一些，时间长了以后，再慢慢的增加运动强度。
吃过饭后多久可以跑步其实是一到两个小时是最好的，为了让身体更好的恢复状态。饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。
一：吃过饭后隔一个小时可以跑步。二：饭后不能立即跑步，这样会加大肠胃负担，上失误的消化进行的不完全，不能使身体吸收到足够的营养成分。
建议1到2个小时以后再进行跑步。因为饭后如果立即跑步，首先会导致消化不良，表现为腹痛，腹胀，早饱，嗳气，恶心呕吐。
1、最大的建议就是晚饭吃5-6分饱，吃完饭过半个小时到一个小时以后就可以出去跑步了，这样对身体也没有什么影响，而且还比较适合减肥。
2、建议可以选择晚上晚饭后一个小时去运动，慢跑20分钟，不仅锻炼身体还可以帮助促进消化。根据叙述晚上七点过至八点一个小时左右慢跑。初步建议可选用慢走。晚上根据阴阳五行学说，夜晚是阳气入阴的时候。
3、最好在晚饭后两小时跑步。饭后，由于胃里有很多食物，如果立即运动或运动过猛，很容易引起腹痛和胃下垂，因此，最好在晚饭后两小时跑步。
4、夜跑的最佳时间是在进食后的一个半小时左右，这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多了，在跑步的过程中，也不会对胃造成很大的负担。
5、饭后半个小时以内应不建议跑步，饭后半小时后可以慢跑，避免短距离冲刺。在吃完饭以后，由于胃部的体积及重量增大，剧烈运动容易引起胃下垂。
6、晚饭后可以在1-5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。
