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1、不宜多吃冷饮，夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。
2、三伏天应该多吃：多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
3、凉菜 凉菜不仅爽口解腻，还很开胃，三伏天要多吃，比天天吃冰淇淋好多了，既能消暑降温，又能吃饱吃好，增加营养，一举多得。凉菜多种多样，常见的金针菇、黄瓜、紫甘蓝、海带等食材，都可以做出爽口的凉拌菜。
4、三伏天饮食不宜吃燥热食物 在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。
5、因此，建议在夏天要多吃清热降火的食物，如多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、豆芽、木耳、海带等食物，然后少吃性温易上火的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝等。
6、忌吃燥热食物 伏天酷热，出汗多易耗气伤阴。阴虚或者气虚体质的人群更要注意，否则易导致头晕、血压变化、身体乏力等。因此，要控制性味燥烈食物的摄入，如胡椒，韭菜，羊肉等。
三伏天可以吃辣椒。一到夏天，人们为了降温就会大量吃一些冷饮和冰冻的食物。让人体的脾胃受到很大的伤害。这个时候适量吃一些辣椒。就可以很好地平衡身体的寒热。不至于让身体受凉。
三伏天能吃辣的，但是要适量进食。随着炎炎夏季的来临，很多人的胃口都会变差，消化功能也相应减弱。且容易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状。在这里营养配餐师提醒大家，夏季的饮食原则宜清淡、少油腻，要以温食为主。
忌吃辣椒。三伏天气温较高，而且比较干燥。这时吃辣椒容易上火，会导致鼻咽干燥发痒、鼻出血的症状，也有可能出现便秘、大便干结、便血等不良现象。因此，三伏天最好别直接吃辣椒，作为调料食用也要适量、适度。
三伏天应该注意事项如下：辛辣性食物要适量。天热得让人没有食欲，很多人因此进食一些辛辣食物。少量辛辣确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。温热食物要少吃。
没这一说。当然也许个别地区气候不同对辣椒反应不同。
喜欢吃辣椒的朋友暂时忍一忍，因为辣椒性燥热，三伏天不适宜多吃，三伏天人体的消化能力相对较弱，还是以清淡为主，多喝点绿豆汤比较好。
1、苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然 养生 品。
2、都说冬病夏治，三伏天正是去寒气的好时期，那么三伏天吃什么食物去寒气呢？三伏天吃什么食物去寒气 坚果 坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。
3、一般人夏天清淡饮食，不宜吃太多羊肉等热性食物，但体质虚寒的人，夏天要喝羊肉汤，因为羊肉汤是阳气比较足的，还有喝羊肉汤肯定要出汗的，其实它顺带把你体内的寒气给排出去了。
4、可以多吃一些薏米红豆，绿豆类等食物，都可以帮助人体排湿，尽量注意饮食清淡，而且还可以多吃一些开胃的蔬菜，比如苦瓜等。
1、如果你去过重庆你就知道，大多数重庆的火锅店，餐桌都是摆在室外的，没有空调，接近40度高温，一桌人围着桌子，吃着火锅。记得有一次是七月末，约了重庆当地的好友去奥陶纪玩了一天。
2、大部分人在吃火锅的时候都能感受到热气直面而来，好像你的脸要被烫熟了一样，特别是那些直接用手在锅中搅拌的人。如果筷子比较短的话，手背就会直接接触到热气，好像有一种瞬间的灼烧感。
3、夏季去重庆很好，会比较热。重庆是我国西南地区的一个网红城市。在夏季，重庆主城区的气温一般在37度以上，当然40度的高温也是有的，不然怎么会有五岳归来不看山，重庆归来不知夏这一说法。
1、一个原则：少肉多素夏天吃火锅应当首选清淡火锅，微辣为宜。要多放一些蔬菜、菇类和豆制品，不要大鱼大肉。蔬菜含大量维生素及叶绿素，不仅能消除油腻，补充夏季因为流汗人体维生素的不足。
2、建议吃火锅时最好饮用常温啤酒和饮料，不要贪图一时的冰爽。特别注意，吃火锅时，白酒一定不要喝，因为白酒会发热，1克酒精能产生7卡的热量，喝了白酒人体会发热，热上加热，实属不智之举。
3、同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
4、第一，猪肉较比其它肉类而言更加油腻，本来三伏天天气炎热，人们正是燥热的时候，这个时期再多吃猪肉，会影响食欲。
5、血虚当补血，进补可选用十全大补丸、归脾丸，以及当归、阿胶、龙眼肉等。保健养生虽然不像治病那样有严格的要求，但起码应分清寒热虚实，若不辨寒热妄投药膳，则容易导致“火上加火”、“寒上加寒”。
